De bonnes habitudes
Pour se sentir plus en forme et pour prévenir à long terme les complications liées au diabète, il faut viser une glycémie normale:
- Avant les repas et au coucher
entre 4 et 7 mmol/L
- 1 à 2 heures après le début des repas
en dessous de 10 mmol/L
De bonnes habitudes de vie permettent généralement de ralentir l'évolution du diabète et prévenir les complications associées au diabète.
- L'alimentation est un élément essentiel. Certaines habitudes alimentaires peuvent être modifiées graduellement. "Bien manger", c'est aussi une alimentation variée, flexible et convenant à toute la famille.
- Le contrôle du poids. La perte de seulement quelques kilos peut être suffisante pour améliorer le contrôle du diabète. Lentement, mais sûrement…
- L'activité physique pratiquée de façon régulière apporte beaucoup de bénéfices à la personne diabétique. Pas besoin de suer à grosses gouttes ! L'important c'est d'inclure de l'activité la plupart des jours de la semaine et d'y mettre du plaisir au programme.
- Avoir une alimentation équilibrée (consulter votre diététiste)
- Faire de l'activité physique régulièrement.
- Contrôler son poids.
- Prendre sa médication tel que prescrit.
- Mesurer régulièrement votre glycémie
- S'adapter à la maladie
- Gérer son stress.
- Rester informer sur le diabète.
Le diabète ne se guérit pas encore, mais vous pouvez très bien le contrôler par une saine alimentation, de l'exercice, une médication appropriée et de l'éducation.
